Kamar Dard Ka Gharelu Ilaj In Hindi | महिलाओं के कमर दर्द के कारण, उपाय और घरेलु इलाज

Kamar Dard Ka Gharelu Ilaj In Hindi – दोस्तों हम घंटो ऑफिस कुर्सी पर बैठ कर अपना काम कंप्यूटर में करते है लेकिन क्या आपको पता है के इसके कारण आपको कमर दर्द की शिकायत हो सकती है तो आज हम आपको Kamar Dard Ka Gharelu Ilaj In Hindi और महिलाओं के कमर दर्द के कारण, उपाय और घरेलु इलाज के बारे में विस्तार में जानने वाले है। अगर आपको इसकी शिकायत है और आप इस दर्द परेशां हो गए है तो आपके लिए ये लेख एक वर्धान की तरह साबित हो सकती है।

कमर दर्द (Back Pain In Hindi) ज़्यादा तर पीठ के निचले हिस्से और शरीर के मध्य भाग में होता है। भारत में 10 में से 8 लोग अपने पुरे जीवन एक बार प्रीत दर्द या कमर दर्द की परेशानी झेलते है। और कभी कभी ये दर्द इतना बढ़ जाता है की इसके कारण आप खड़े और बैठ भी नहीं पाते है। कमर दर्द एक ऐसी समस्या है जिसे हम आसानी से नहीं ख़तम कर सकते है। इसके लिए हमें लम्बे समय तक इलाज करना पड़ता है।

कमर दर्द (Back Pain) में यह जरूरी नहीं है की कोई भी अंदर की बीमारी ही इसका कारण हो सकती है, ज़्यादा तर लोगो को ये समस्या उनके अधिक वजन उठाने और घंटो तक गाड़ी चलाने और रनिंग करने जैसे कारण भी पीठ दर्द का कारण बन सकते है।

आज के समय में कमर दर्द महिला हो या फिर पुरुष ये दोनों में एक आम समस्या बन गयी है। और अब तो ये बीमारी युवाओं में भी बहुत ज़्यादा देखने को मिलती है। एक रिपोर्ट के अनुसार ये समस्या 30 साल की उम्र के बाद ज़्यादातर व्यक्ति में देखने को मिलती है। वही महिलाओं में यह परेशानी उससे पहले भी देखने में आती है।

तो आज हम आपको Kamar Dard Ka Gharelu Ilaj In Hindi और महिलाओं के कमर दर्द के कारण, उपाय और घरेलु इलाज क्या इन सब सवालो के जवाब आपको विस्तार में इस लेख में पढ़ने को मिलेगा। तो चलिए कमर दर्द क्या है (What Is Back Pain In Hindi) से इस लेख की  शुरुआत करते है।

कमर दर्द क्या है – What Is Back Pain In Hindi

कमर दर्द या पीठ के निचले हिस्से में दर्द (Lower Back Pain In Hindi) दुनिया भर में एक बहुत ही गंभीर समस्या बानी हुई है। वैसे कमर दर्द या पीठ का दर्द बहुत तरह के होते है लेकिन हम यहाँ पर आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द की बात कर रहे है जो ज्यादातर लोगो में होता है।

पीठ का निचला हिस्सा हमारे शरीर का ज़्यादातर वजन यही उठाता है। जब हम झुकते है या फिर मुड़ते है या फिर भरी चीज़ उठाते है तो तब भी सारा वजन रीढ़ के निचले हिस्से पर पड़ता है। जब हम एक जगह पर ज्यादा समय तक बैठे रहते है तो तब भी भार उसी पर पड़ता है। इन सब वजह से हमारी रिड को सहारा देने वाली मांसपेशियां, टिश्यू और लिंगमेंट्स पर बार बार बढ़ाव पड़ता है। इससे बचने के लिए लगातार एक जगह पर एक ही पोजीशन पर ना बैठकर काम करने की कोशिश करे और थोड़ा ब्रेक लेते रहे ताकि मांसपेशियों में अकड़न ना आने पाए।

कमर दर्द का कारण – Back Pain Causes In Hindi

कमर दर्द कई कारणों (Back Pain Causes In Hindi) की वजह से होता है। अगर आप इसके पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण क्या है को ध्यान में रखकर काम करते है तो इससे आसानी से बचा जा सकता है। कमर दर्द के कुछ मुख्या कारण हम निचे बता रहे है। अगर आप भी कमर दर्द होने के क्या कारण हो सकते है ये सर्च किया है तो निचे दिए हुए कारण की वजह से कमर में दर्द हो सकता है।

• तनाव से कमर दर्द होता है।
• चोट और फ्रैक्चर की वजह से कमर में दर्द हो सकता है।
• ज़्यादा भारी चीज़ो को उठाने से हो सकता है।
• बहुत ज़्यादा मोटापा या अधिक वजन होने की वजह से भी हो सकता है।
• बढ़ती उम्र की वजह से भी होता है।
• सोने की ख़राब मुद्रा।
• धूम्रपान लेने की आदत।
• ज़्यादा समय तक हील पहने रहने से।
• नरम गद्दे पर सोने से कमर में दर्द होता है।
• शरीर में कैल्शियम की कमी से भी कमर दर्द होता है।
• मांसपेशियों का तालमेल बिगड़ने से।
• गंभीर बिमारियों के कारण भी।
• गैस होने के कारण भी कमर दर्द होता है।
• ज़्यादा समय तक कंप्यूटर के सामने बैठे रहना।

कमर दर्द के लक्षण – Symptoms Of Back Pain In Hindi

अभी तक हमने आपको कमर दर्द क्या है और कमर दर्द का कारण क्या है ये सब ऊपर विस्तार में जानकारी दी है तो चलिए अब हम आपको कमर दर्द के लक्षण क्या है जिसे पता करके हम पहले ही इस समस्या से बच सकते है। तो यहाँ पर हम आपको कुछ ही कमर दर्द के लक्षण के नाम बताने वाले है जिन्हे जानने के बाद आप पहले अपने आप को इस बीमारी से बचा सके है।

• कमर दर्द के दौरान व्यक्ति को चलने, उठने और बैठने में दर्द होता है।
• धड़ की गति पीठ के दर्द के कारण स्लो हो सकती है।
• लगातार कमर दर्द होने के कारण इंसान के सौभव में बदलाव जैसे चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन जैसी समस्या भी हो सकती है।
• कुछ मामलो में आपको अपने एक या दोनों पैरो में भी दर्द हो सकता है।
• कमर दर्द आपके गर्दन तक भी हो सकता है।
• कमर दर्द आपके शरीर के अन्य हिस्से जैसे रीढ़ की हड्डी तक भी हो सकता है।

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महिलाओं के कमर दर्द के कारण – Causes Of Back Pain In Females In Hindi

ज़्यादातर महिलाएं कमर के दर्द को सीरियस ना लेकर इसे ताल देते है। जिसके बाद में उन्हें ये परेशानी बाड़ी बीमारी के रूप में उभर कर सामने आती है। क्या है महिलाओं के कमर दर्द के कारण जिसके कुछ कारण के नाम हम निचे बता रहे है।

• ओवरस्ट्रेचिंग
• प्रेग्नेंसी की वजह से
• मांसपेशियों में ऐठन
• स्पाइनल ऑस्टीओरथोरिटेस की वजह से
• बीमारी का होना
• आपका बिस्तर
• डिसमेनोरिया की वजह से
• कमजोर हड्डियां की वजह से
• मोटापे की वजह से?

कमर दर्द (पीठ के निचले हिस्से के दर्द) से कैसे बचे – How To Prevent Back Pain In Hindi

इतना सब कुछ जानने के बाद अब आप ये सोच रहे होंगे के आखिर कमर दर्द से कैसे बचा जा सकता है। ऍम तौर पर कमर दर्द हमारी रोज़ मररा के कामो की वजह से ही पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। इसके लिए हमें अपनी ज़िन्दगी में थोड़ा बदलाव लाने की जरूरत होती है।

कुर्सी पर बैठते समय सही पोजीशन में बैठे 

जब भी आप कुर्सी पर बैठे तो आराम से बैठे। कुर्सी पर बैठे अपनी पीठ को कुर्सी का सपोर्ट जरूरो दे। और आपके दोनों हाथो को भी सपोर्ट मिलना जरूरी है। कोशिश करे के आप हर एक घंटे के बाद कुर्सी से उठ जाये, जिससे शारीरिक स्थिति में बदलाव आता है। और इस बात का ख़ास ख्याल रखे की आपके काम करने की जगह आरामदायक हो (kamar dard ke gharelu upay in hindi), अचानक बार बार झुकने से बचे, और हमेशा बैठते समय अपनी पोजीशन सही रखे।

कंप्यूटर और लैपटॉप पर काम करते समय इन बातो का ख्याल रखे

आप अगर कंप्यूटर और लैपटॉप पर घंटो अपना समय बिताते है तो उसे कम करे और थोड़ा चलने की कोशिश करे। जब आप अगर लैपटॉप और डेस्कटॉप पर काम करते है तो उसकी सबसे ऊपर भाग में अपनी नगर के 90 डिग्री होनी चाहिए, और वही माउस भी 90 डिग्री के कोर पर होना चाहिए। मोबाइल फ़ोन इस्तेमाल करते समय अपनी गर्दन ना झुकाये, सिर्फ अपनी नजर निचे करे।

वजन उठाने में सौधानी बरते 

जब भी आप कोई वजन उठाते है तो उसमे थोड़ी सौधानी बरते जैसे वजन उठाते समय पूरी तरह निचे ना बैठें, वजनदार चीज़ को आपके शरीर आने दे और उसके बाद ही उसे उठाये। ऐसा न करने पर आपको पीठ की तकलीफ हो सकती है।

स्वस्थ खान पान करे

अपने खान-पान की सही आदतें न केवल सेहतमंद वजन बनाये रखने में मदद करती है बल्कि इससे शरीर पर अतिरिक्त दबाव कम होता है। अपने खान पान में ज़्यादा से ज़्यादा हाई कैल्शियम वाली चीज़ें को शामिल करे और जितना हो सके उतना कम खाने की आदत बनाये। पानी का सेवन दिन भर से ज़्यादा से ज़्याद करे।

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अपने सोने का सही तरीका रखें 

अपने सोने के तरीकें में सामान्य बदलाव करके आप पीठ पर पड़ने वाले दबाव को कम कर सकते है। जब भी आप सोते है तो उसमे करवट लेते रहे और उलटे ना सोएं। और हो सके तो अपने पैरो के बीस में तकिया रख कर सोएं।

कमर दर्द का घरेलु उपाय – Kamar Dard Ka Gharelu Ilaj In Hindi

अगर आप भी इस समस्या से परेशां हो गए है तो आज हम आपको ऐसे घरेलु इलाज बताने वाले है जिसे आप अपना कर अपनी परेशानी को दुर कर सकते है (Kamr Dard Ke upay) और ये सब घरेलु उपाय बहुत ही आसान है जिसे आप अपने घर से कर सकते है।

ग्रीन टी का उपयोग करे

ग्रीन टी रोज़ाना पीने से कई तरह के जिस्मानी फायदे मिलते है और ये किसी वरदान से कम नहीं है। इसके लेने से आपका मोटापा, मधुमें जैसे कई बिमारियों से दूर करती है। इसके इलावा आपको पता है की ये कमर दर्द के लिए भी बहुत फायदेमंद है। अगर आप रोज़ाना ग्रीन टी का सेवन करते है तो आपको कमर दर्द यानि पीठ के पिछले हिस्से का दर्द की समस्या बिलकुल ख़तम हो जाएगी।

अनार खाये खूब

अगर आप पीठ के पिछले हिस्से के दर्द से परेशान हो गए है तो खूब खाये अनार। क्यूंकि अनार शरीर में आइरन की कमी को दूर करता है। और साथ ही अनार में एनाल्जेसिक तत्व भी मिलता है, जो कमर के दर्द को दुर करने बहुत फ़ायदेयमंद है। आप अनार को चबा कर या फिर उसका जूस बनाकर रोज़ाना पिए।

सेंधा नमक से सेखें अपनी कमर को

सेंधा नमक भी कमर दर्द की समस्या के लिए बहुत ही मददगार होता है। अगर आपकी कमर में दर्द है या फिर आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द है तो एक बाल्टी पानी में एक चम्मच सेंधा नमक मिलकर उससे स्नान करे। इस उपाय को करने से कुछ ही दिनों में आपको कमर दर्द में आराम महसूस होने लगेगा।

अजवाइन का करे सेवन 

अगर आप कमर दर्द से तुरंत छुटकारा कैसे पाए ये सर्च करके इस लेख पर आये है तो मैं आपको बतादो की अजवाइन सबसे अच्छा घरेलु उपाय है और इसके ज़रिये से आप कमर दर्द से तुरंत छुटकारा पा सकते है। आपको थोड़ी सी अजवाइन को लेकर तवे पर थोड़ा गर्म कर ले और इसे चबाकर खाये। इससे आपको दर्द से तुरंत रहत मिल सकता है। रात में अजवाइन खाने से जकड़न में आराम मिल सकती है।

कमर दर्द में क्या नहीं खाना चाहिए 

अभी हमने आपको ऊपर Kamar Dard Ka Gharelu Ilaj In Hindi के बारे में बताया है लेकिन कमर दर्द में क्या नहीं खाना चाहिए इसके बारे में भी जानना बहुत जरूरी है तो चलिए अब ये भी जान लेते है।

• कमर दर्द में कोशिश करे के मीठी चीज़ें ना कहना पड़े और ना ही खाये तो ज़्यादा अच्छा होगा।
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द के समय आपको सफ़ेद ब्रेड और पिज़्ज़ा जैसी चीज़ें खाने से परहेज़ करे।
• पिज़्ज़ा और फ़ास्ट फ़ूड में आने वाले सारे खाने से परहेज़ करे।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक पीने से परहेज़ करे।

आज अपने क्या जाना

दोस्तों आज हमने आपको Kamar Dard Ka Gharelu Ilaj In Hindi और महिलाओं के कमर दर्द के कारण, उपाय और घरेलु इलाज की समस्या के बारे में विस्तार में जानकारी और उपाय बताने की कोशिश की है मुझे उम्मीद है की आपको ये लेख पसंद आया होगा और आपको इस लेख में आपके सारे सवालो के जवाब मिल गए होंगे। अगर आपको इस लेख में कुछ जानने को मिला है तो इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर करे।

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