हेलो दोस्तों, आज के इस लेख में हम हमारी ज़िन्दगी सबसे ज़्यादा इम्पोर्टेन्ट चीज़ सुबह खाली पेट में पानी पीने के फायदे (Benefits Of Drinking Water In Hindi) और पानी पीने के फायदे और नुकसान के बारे में हम आपको विस्तार में जानकारी देने वाले है। अगर आप भी पानी पीने के फायदे के बारे में पढ़ना चाहते है तो हमारे इस लेख को पूरा पढ़े।

आज के समय में लोगो को सुबह सुबह चाय, कॉफी, सूप, शेक वगैरा पीना पसंद होता है। पानी पीना सभी लोगो के लिए सिर्फ जरूरत जैसी होती है। क्या अपने कभी किसी से ये सुना है की ड्रिंक्स में मुझे सबसे ज़्यादा पानी पीना पसंद है। लेकिन आपको मालूम है की पानी के कितने फायदे है। आज हम आपको पानी के फायदे बताने वाले है उन्हें पढ़ कर आपको भी पानी पीना अच्छा लगने लगेगा।

अपने हमेशा किसी ना किसी से या कहावत सुनी होगी के “जल ही जीवन है” मगर बहुत ही कम लोग है जो इसके सही मतलब को समझ सका है। पानी एक ऐसी चीज़ है जिसके बिना जीवन की भी कल्पना धरती पर नहीं कर सकते है। ये ना सिर्फ हमारी प्यास बुझाता है बल्कि हमारे खाने के पाचन को दुरुस्त करता है और हमारे पेट को फायदा पहुंचाता है।

हमारी शरीर की बहुत साड़ी बीमारी ऐसी है जो सिर्फ सही मेक़दार में पानी पीने से ही दूर या ख़तम हो जाती है। यही वजह है की हमें दिन भर में भरपूर मात्रा में पानी हमारे शरीर को देना चाहिए। ऐसे मैं सुबह अपने दिन की शुरुआत खली पेट में पानी पीने से दिन भर हमारा शरीर सवस्त रहता है। तो आज हम आपको इसी के बारे में पानी पीने के फायदे और नुकसान (Benefits Of Drinking Water In Hindi) के बारे में बतायेगे। तो चलिए शुरू करते है।

ये भी पढ़ें: ठंड के मौसम में Immunity कैसे बढ़ाये?

सुबह खाली पेट में पानी पीने के फायदे – Khaali Pet Paani Peene Ke Faydey

इंसान के शरीर के लिए पानी बहुत ही महत्वपूर्ण चीज़ है। क्या आपको पता है की हमारे शरीर का 60-65% हिस्सा पानी से भरा होना चाहिए। अगर हमारे शरीर में इससे कम पानी हो जाता है तो हमारे शरीर का सारा बैलेंस बिगड़ जाता है। और वैज्ञानिको के अनुसार ऐसा माना जाता है की अगर हम सुबह उठने के बाद खाली पेट में पानी पीते है तो शरीर की 80% बीमारी ऐसे ही ख़तम हो जाती है।

आज हमारे देश में ज़्यादा तर लोग सुबह उठने के बाद चाय या कोई भी ड्रिंक्स पीते है हालाँकि ये सब पीने से पहले वो कम से कम एक गिलास पानी ज़रूर पीते है। मगर फिर भी ये गलत है जिससे हमारे पेट में जलन और एसिडिटी जाई अन्य प्रकार की तकलीफ शुरू हो जाती है। तो अब निचे हम आपको सुबह खाली पेट में पानी पीने के कितने फायदे है इसके बारे में बताने वाले है।

• अगर सुबह उठकर पहले पानी पीते है तो हमारा शरीर दिन भर हाइड्रेटेड रहता है। कई बार अपने देखा होगा की जब हम रात सोने के बाद सुबह उठने के बाद जब पहली बार पेशाब करते है तो वो पीला होता है। ऐसी परस्थिति में हमें लगता है की ये कम पानी पीने से हुआ है। लेकिन मेडिकल साइंस के अनुसार जरूरी नहीं की पानी की कमी में पेशाब पीला हो। ऐसे में आप रात में सोने से पहले ढेर सारा पानी पिए।
• अगर आप अपना वजन कम करना चाहते है तो आपको अपनी दिनभर में कितनी कैलोरी लेते है इसपर कण्ट्रोल करिये और अगर आप सुबह में खाली पेट पानी पीते है तो ये भी वजन कम करने में मादा मिलती है। ऐसा करने से बॉडी को वार्म अप करने के लिए ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है जिससे आपका वजन जल्दी कम होता है।
• आप के पानी ज्यादा पीने से आप ना केवल अपना वजन तेज़ी से घटा सकते है, लेकिन आप यह नहीं जानते की सिर्फ 9 दिनों में ये कमल कर सकते है। इस तरीके से आप इतना वजन घटा सकते है, जितना कैलोरी रोज़ाना 8 किलोमीटर की जॉगिंग करने से कम होती है।
• आपका मेटाबोलिज्म तेज़ होगा और ऊर्जा का स्तर भी इतनी तेज़ रूप से बढ़ेगा जिससे आप चुस्त फुर्तीले रह सकेंगे। सुबह के समय पानी पीने की अच्छी मात्रा आपके मेटाबोलिज्म को बढाती है।
• आपका दिमाग अच्छी तरीके से काम करेगा और आप दिमाग की सोचने की ऊर्जा को और क्षमताओ को बढ़ता हुआ महसूस करेंगे। क्यूंकि मस्तिक का 75 से 85 प्रतिशत भाग में पानी होता है।
• पानी ज़्यादा पीने से आप कम खाते है, जिसकी वजह से आप ओवर ईटिंग की शिकायत से बच जाते है और पानी के कारण पेट भरा हुआ लगता है, जो आपको ज्यादा ना खाने के लिए प्रेरित करता है। इस प्रकार आप अपना वजन भी आसानी से कम कर सकते है।

पानी पीने के फायदे – Benefits Of Drinking Water In Hindi

वैसे तो पानी पीने के बहुत सारे फायदे है लेकिन अब हम आपको वही तरीके बताये जिसके ज़रिये से आपको पानी पीने के ज़्यादा फायदे मिले। सबसे पहले हम जानेगे की सेहत के लिए पानी किस तरह फायदेमंद होता है। जो हम आपको निचे बता रहे है।

शरीर के लिए पानी पीने के फायदे – Health Benefits Of Water In Hindi

पानी सही मात्रा में पीने से हमारे शरीर को कौन कौन से फायदे मिलते है इसके बारे में निचे पढ़ने वाले है।

शरीर के तरल को संतुलित रखता है पानी

मेडिकल साइंस के अनुसार हमारे शरीर को 60% पानी की ज़रुरत होती है यानि 60 से 70 प्रतिशत हमारा शरीर पानी में होता है। इस लिए एक सवस्त शरीर के लिए पानी ख़ास रोल निभाता है। जिससे शरीह का पस्चान तंत्र, लार, गैस्ट्रिक जूस, अग्नाशय के रस, पिट के रस के बहार निकलने में मदद करता है। वही पानी शरीर के तापमान को सामान्य रखने में भी मदद करता है। और पानी शरीर को ठीक से काम करने में भी मदद करता है।

क्या आपको पता है की हमारा शरीर का मस्तिष्क और हृदय 73 प्रतिशत पानी से भरा होता है और फेफड़े 83 प्रतिशत तक हमारे पानी से भरा होता है। इसके इलावा हमारी त्वचा 64%, किडनी 79%, और इसके इलावा हमारे शरीर की एक एक हड्डी 31 प्रतिशत पानी में होती है। ऐसे में अगर आप अपने शरीर को सही मात्रा में पानी नहीं देते हो तो शरीर के अंग ठीक से काम करना बंद कर सकते है। इसलिए जरूरी है की आप भरपूर मात्रा में पानी पिए।

ये भी पढ़ें: बंद नाक खोलने के घरेलु उपाय

मांसपेशियों को स्ट्रांग रखता है पानी 

हमारी मांसपेशियों में 75 प्रतिशत पानी होता है। मांसपेशियों ठीक से काम करे इसके लिए जरूरी है इन्हे उचित मात्रा में पानी मिले। अगर आपके शरीर में पानी की कमी होती है तो मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन हो सकती है। इस लिए ज़रूरी है की आप भरपूर मात्रा में पानी पिए।

पानी पीने से वाटर रिटेंशन से बचे रहते है

कई बार शरीर में वाटर रिटेंशन हो जाती है। आसान शब्दों में इस कहे तो, कुछ कारणों के चलते शरीर में अंगो में पानी भर जाता है। इससे हाथ और पैरों में सूजन आने लगती है। ऐसे में पर्याप्त पानी के सेवन से इस परेशानी से बचाओ किया जा सकता है। यानि अगर शरीर में सही मेक़दार में पानी मौजूद होतो इस समस्या से बच सकते है।

सिर दर्द से रहत दिलाये पानी

जब आपका शरीर पूरी तरह से हाइड्रेटेड होता है तो आपको सिर दर्द की प्रॉब्लम बहुत ही काम होती है। और जब आपका शरीर डिहाइड्रेटेड होने लगता है तो सर में दर्द शुरू हो जाता है। ऐसे में अगर आप सीर में दर्द से बचना चाहते है तो अपने शरीर को पूरी तरह से हमेशा हाइड्रेटेड रखे। सिर दर्द में पानी पीने से रहत मिल सकती है। इसलिए, दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिए।

आज अपने क्या जाना

दोस्तों हमारे टीम हमेशा यही कोशिश होती है की आपकी प्रॉब्लम का आसान हल अपने लेख आप तक पहुँचाना इसी लिए आज फिर हमने आपको हेल्थ की सबसे बड़ी प्रॉब्लम सुबह खाली पेट में पानी पीने के फायदे (Benefits Of Drinking Water In Hindi) और पानी पीने के फायदे और नुकसान के बारे में आपसे जानकारी शेयर की है जिससे आपकी हेल्प हो सके। उम्मीद है की आपको हमारी इस लेख से कुछ नया जानने को मिला होगा और आपकी नॉलेज बढ़ोतरी हुई होगी। अगर आपको ये लेख पसंद आया है तो इसे अपने दूसरे दोस्तों के साथ भी शेयर करना ना भूलें।

Read More:

• हड्डियों का कैंसर क्या है?
• गरम पानी से नहाने के फायदे?